- 主题:中年人怎么运动才能保持一个好的状态，求推荐
不想快速的身材变形，体力下降。一周三次有氧，每次半小时，远远不够吧？求达人指点
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跳的什么操呢？
【 在 sophialily 的大作中提到: 】
: 建议跳操，很愉快滴就运动了，一点都不痛苦~
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FROM 124.64.16.*
没时间去健身房，跟着keep做一些简单的，不好坚持
【 在 sophialily 的大作中提到: 】
: 团操~我已经健身房跳了2年多，有民族舞，尊巴，pop，很多种
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: 【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
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FROM 58.200.129.*
哑铃买了，但是不知道怎么练
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 身材变形是因为肌肉缺乏锻炼
: 自己买对哑铃，把身上的主要肌肉好好练一下就行
: 【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 58.200.129.*
求推荐无器械无氧
【 在 FrogKnight 的大作中提到: 】
: 把有氧换成无氧应该就够了。
: 【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: : 不想快速的身材变形，体力下降。一周三次有氧，每次半小时，远远不够吧？求达人指点
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FROM 58.200.129.*
你这也太牛了。我现在觉得走路累，体力差
【 在 twinsky 的大作中提到: 】
: 加无氧运动，我周一到周五都是练习引体向上，双臂屈伸，俯卧撑，然后徒手深蹲；之后慢跑5公里
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FROM 221.217.22.*
体重一直没变过，但是肉不结实了
【 在 mutoubig 的大作中提到: 】
: 少吃多动，长期坚持，体型就能控制住
: 【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: : 不想快速的身材变形，体力下降。一周三次有氧，每次半小时，远远不够吧？求达人指点
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FROM 124.64.17.*
牛！没有那个时间，而且越不动越懒得动。
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 像我这样，一三五游泳，2000米/次，55分钟
: 二四六日跑步，10-11km/次，60分钟内，以前还每周二或周四半马
: 每晚10组gong100个波比跳，每跳2个俯卧撑的
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FROM 58.200.129.*
168，125斤。想减5斤，死活减不下去。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 哈，我也在用哑铃，抖音上找了个简单的在练，练了二十来天了。
: 你的是多重的？
: 【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
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FROM 58.200.129.*
现在是每天都觉得累，运动更是没力气。什么情况？是不是还是缺乏运动造成的？要不要硬着头皮去运动呢
【 在 turbofl 的大作中提到: 】
: 【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: : 不想快速的身材变形，体力下降。一周三次有氧，每次半小时，远远不够吧？求达人指点
: 同为中年人，比较合理的一般是力量+有氧
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