- 主题:中年人怎么运动才能保持一个好的状态，求推荐
身材变形是因为肌肉缺乏锻炼
自己买对哑铃，把身上的主要肌肉好好练一下就行
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 不想快速的身材变形，体力下降。一周三次有氧，每次半小时，远远不够吧？求达人指点
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人体上身的几个大肌群，背部肌肉，胸肌，肱二头肌肱三头肌，三角肌，腹肌等等都需要锻炼
找本健身的书，看哪些练习能覆盖这些地方，然后照着做就行了
哑铃又小又方便，很多肌肉都练的到，比如卧推，锤式弯举之类的
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 哑铃买了，但是不知道怎么练
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练心肺可以让身材好？
【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 中年人主要练心肺,练肌肉没有意义.
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你家有游泳池吗，六七点钟什么游泳馆开着？
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 我都是游泳跑步都是晨练，5点多点起床，6-7点一小时游泳2km或者跑步10km，然后上班
: 晚上临睡前100个波比跳
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: BLESS所有的孩子
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