- 主题:4个月减掉了20斤
因为疫情期间缺乏运动和去年年底扭了脚，体重涨了30多斤。
今年从4.1开始减体重，截止今天成功减掉了20斤，目前体重140，继续努力4个月，争取减到120！
#发自zSMTH@掌机
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FROM 120.245.108.*
少吃点，经常跑跑步
【 在 lelebaba @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 求经验分享
: 【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: : 因为疫情期间缺乏运动和去年年底扭了脚，体重涨了30多斤。
: : 今年从4.1开始减体重，截止今天成功减掉了20斤，目前体重140，继续努力4个月，争取减到120！
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不复杂，就是每天消耗大于摄入肯定就掉体重了，各种花哨的方式都是殊途同归。
我自己是早饭正常，午饭晚饭减量，每天或隔天慢跑45分钟左右
【 在 lelebaba 的大作中提到: 】
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: 就这？怎么跑
: 【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: : 少吃点，经常跑跑步
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没有特意分，基本平时吃什么就吃什么，我早上一般面包牛奶，中午晚上大概吃个二两，比如两个不大的包子，小半碗饭或者一碗粥，少吃点太油的菜。什么都可以吃，重点是少吃，我这几个月肘子红烧肉也吃过几次，烧鸡吃了六七只，要是都戒了估计还能多减点，但是太饿也许就坚持不下去了。
基本上都是控制在晚上觉得饿，但又不会忍不住开冰箱的地步。
【 在 lelebaba @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 精辟
: 吃的有区分碳水，肉，蛋白质吗
: 【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: : 不复杂，就是每天消耗大于摄入肯定就掉体重了，各种花哨的方式都是殊途同归。
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170，m，现在70kg
【 在 chwxp @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 请问身高？男女？
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: 这事儿说起来就是这么简单，难的是真正做到每天或隔天……
: 【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
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