- 主题:不伤膝盖的运动是不是只有游泳了？
像我这样脚踝扭伤过的，椭圆机不行
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 对，而且还不能是蛙泳。
: 其实椭圆机也不错。
: 来自 LYA-AL00
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嗯，除了蛙泳，其它三种泳姿，都是膝盖以上用力（三种泳姿用到不同的大腿和腰腹部肌群），膝盖以下必须放松，跟着甩起来。不过如果姿势不对，就会用到膝盖
蛙泳要用到小腿肌，而且膝盖内扣，跟人体正常姿势不同，专业运动员很容易伤膝盖
【 在 xingbake 的大作中提到: 】
: 如题，求推荐
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蛙泳距离不是关键，关键是速度和姿势
如果老年蛙那样，膝盖朝外，靠并腿推进，慢腾腾的，游个两千也不可能伤膝盖
【 在 firestorm 的大作中提到: 】
: 蛙泳业余游一游，几百米是不是还好？
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: #发自zSMTH@TET-AN00
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竞速蛙泳也很能拉心率的，但是老年蛙肯定不行。
我当年学自由泳，浮板抬头打腿练了三个月，根本没打算减肥，每周还下馆子去吃两顿大餐，三个月自己掉了10斤。
【 在 firestorm 的大作中提到: 】
: 看来只能赶快学自由泳了。
: 老年蛙心率上不去，没锻炼效果
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