赞！我的8月总结就是不降反增一斤多。。。
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 8月减重和减脂都小有成效
: 8月初体重52.4kg，体脂率22%
: 8月29-31日，体重50.5，体脂率＜20%
: 但是没有达成50kg的体重目标
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: 心得：
: ①管住嘴更重要，尤其是淀粉、糖和脂肪，必须要控制
: ②形成习惯，开始控制饮食的确难，形成习惯后对那些高热量食物的欲望就降低了
: ③成就是自律的动力，看着马甲线慢慢出来，满满的满足感，怎么舍得不保持呢，自律的动力也是满满的
: ④运动当然也很重要，我本来就有运动的习惯，8月开始晚上增加了20分钟左右的间歇，睡眠好了，整个人的状态都好了
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: 离目标还有0.5kg，体脂率降下来，减重就不用太刻意了，希望9月体脂率保持19%左右，体重达到50kg[img=https://static.mysmth.net/nForum/att/LoseFat/544843/773/large]

来自 LYA-AL00
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