最近常在版面上逛，减重进行中，阶段性汇报下。
前情：最近几年生病的情况下胖了很多很多。七月初身体感觉良好，便开始减重计划。
过年的时候体重好像是220，属于平地走路都可能摔跤那种。死肥宅三个字每个字都很贴切当时的状态。
上半年想运动有心无力，先是把饮料都换成了无糖的，叫的外卖主食尽量扔一半。这种情况下，到了下半年的时候，在195斤左右横盘了。
过程：大概七月十号左右正式开始的，运动+饮食控制，都是老生常谈的东西。
运动选择：我比较喜欢健走。主要是这是可以很容易逼自己的运动，以前也试过，效果也不差。也是怕膝盖和腰伤，健走比较柔和。
最开始的时候就是把自己扔出去，不带手机，不带钱，离开家就朝一个直线方向前行，约么走个五六公里再掉头回家。
到现在基本每天十四五公里的健走吧，配速10左右，软件统计800卡以上。
另外每天还做两大组室内运动，一开始是4+4，现在升级成8+8了，反正加起来80分钟左右。
饮食控制这东西各人有个人的法子了，我的就是定量的鸡胸肉和主食加不限量的绿叶蔬菜西红柿之类的。
减重过程中主要难度过的是平台期。饮食的改变，和运动，甚至体重的变化，都有平台期，心里有数，适应就好。
比如我体重在172的时候就横盘了10多天，明明这十来天很明显的小肚子没了，但是体重秤每天雷打不动的数字。
下面图是体脂称的两张过程图标，体脂称买的晚了，最早195的时候没记录下来。


最终预计目标是150左右，然后开始注重形体。估计还得两个月，到时候再来。
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