说到点子上了，慢跑快走都不减肥

【 在 grains (五谷庙) 的大作中提到: 】
: 原本没有想减肥，只是想运动增强体质。规定每天早上晨跑，5个月天天跑步，一下来发现减了10斤体重，体重从 68.5公斤到 63.5公斤。
: 刚开始跑的慢，少，后来慢慢上量，7月跑的最多，167公里，平均每天5.4公里。跑步前3个月没有节食物，体重降得厉害，跑的快，时间足，就自然的降下来了。跑步时心率在 140左右。
: 8月出现膝盖和关节疼，仍然天天晨跑，减速减量，7月的时候经常5分半一公里，8月跑步的时候经常 6分半一公里，8月跑步125公里，平均每天4公里。体重没有降什么。跑步的平均心率降到 120多。
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