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- 主题:有人尝试过间断性断食没
- 刚知道这种方法IMF 不吃早饭 午饭一顿 然后下午四点一顿饭 其他时间不吃
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FROM 223.104.41.* - 打算实验一个月
【 在 xiaobaicai0 (菜花) 的大作中提到: 】
: 什么168轻断食之类的，对身体不好吧
: 【 在 hzt 的大作中提到: 】
: : 刚知道这种方法IMF 不吃早饭 午饭一顿 然后下午四点一顿饭 其他时间不吃
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FROM 223.104.40.* - 说是研究发现减肥跟吃的热量总量关系不大，主要是胰岛素，所以长时间16小时不刺激胰岛素就能减下去
否则很容易让身体进入节能模式，吃得少但基础代谢也降低下去了
【 在 jenniferrun 的大作中提到: 】
: 主要是总量，三顿还是两顿吃的，根本没那么重要
: 一天2顿吃的热量比一天4顿热量还高，有什么意义
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FROM 167.220.232.* - 就是鸡蛋，肉，蔬菜不吃米面碳水，脂肪类的前几天试过培根牛油果还比较抗饿
喝的咖啡，水，苹果醋稀释兑点蜂蜜
最近看大概一天下去半斤
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 这种模式只有生酮饮食才能做到
: 如果是碳水作为主要供能，6个小时不吃饭就饿得你不行
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FROM 167.220.232.* - 你16/8用多久/减了多少斤就难减下去了？
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 以前用过16+8，那一阶段最后的两斤肉特别难减，亲测有效。
: 最近是5+2，因为老是有饭局，第二天就轻断食了，效果也不错。
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FROM 167.220.232.* - 生酮饮食只是说了个比例吧 就是大部分吃脂肪 少部分蛋白 不吃碳水 然后身体就好比从油电混动车耗光电 进入耗油模式 以后一段时间就直接烧烧脂肪
我看到的方法是油管一个ted叫cynthia女的讲talk 和柏格还有jason fung讲的间断性断食结合生酮饮食的一系列视频 主要是控制好进食时间 让控制碳水摄入不那么痛苦难坚持
我看完理解是减肥就是少吃多运动不假 但问题是统计数据99%人做不到 会饥饿感各种诱惑导致迟早有一天控制不住吃点不该吃的 所以才另辟蹊径 说既然大部分人管不住嘴 又没有不太限制吃的卡路里和吃的类型 又能快速减肥的方法 这种组合就是可以不看卡路里 不限制吃肥肉烧烤 本质上是有点通过欺骗身体系统的方式 让身体认为这个人没吃多少东西 需要进入自噬模式来消耗自己的脂肪
我试了几天下来感觉确实没那么饿 看到特好吃的东西确实没有那种控制不住的食欲 很容易控制不吃任何水果零食碳水 甚至每天还能骑单车上下班 上坡的时候加速顺便做个hiit
【 在 jenniferrun (jennifer) 的大作中提到: 】
: 减肥怎么可能和总摄入量关系不大？敢情管住嘴是骗人的？看后面的回帖，这不就是包装了的生酮减肥么，换个名词就显得科学健康起来了……
: 【 在 hzt 的大作中提到: 】
: : 说是研究发现减肥跟吃的热量总量关系不大，主要是胰岛素，所以长时间16小时不刺激胰岛素就能减下去
: : 否则很容易让身体进入节能模式，吃得少但基础代谢也降低下去了
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FROM 223.104.41.* - 是有点近，那个算20/4断食了，我现在试的16/8，中午12点吃，晚上7点到8点吃
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: 午饭下午挨这么近啊
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FROM 223.104.40.* - 坚持了半个多月 减了10斤了
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 刚知道这种方法IMF 不吃早饭 午饭一顿 然后下午四点一顿饭 其他时间不吃
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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FROM 223.104.41.* - 我不吃半个月没什么感觉
以前大学时候晚上熬夜第二天一般就中午起了
再说了人类进化几十万年 也就近一千年才开始吃早饭吧
【 在 pinkapple (粉红苹果) 的大作中提到: 】
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: 不吃早饭，不一直是大忌吗？
: 只不过不吃早饭，一般不容易发现，早起，一忙，很忘了吃早饭。
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FROM 223.104.41.*