我坚持过，绝对减肥。不专门运动的情况下，一个月差不多减去2.5-3.5kg.

主食要适量保证最好1/3左右粗粮，鸡蛋牛奶不能少保证蛋白质，蔬菜多点，水果适量。
--
FROM 42.236.189.*