我运动4个月，从108-99，减了9斤
方法就是一周运动4-5次，一三五六日
都是晚上回家运动，运动的晚上大多就不吃饭，实在饿就少吃点，休息一个小时运动
早上中午都不太管控
运动方式是，椭圆机（45分钟）+力量拉伸（30分钟）

【 在 xiaoxiaomimi 的大作中提到: 】
: 目标是运动塑形、瘦腿为初衷，
: 在keep上运动一个月
: 每天约1小时，三百KCAL左右
: ...................
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