- 主题:大家运动多久显效果，运动方式、时间如何？
目标是运动塑形、瘦腿为初衷，
在keep上运动一个月
每天约1小时，三百KCAL左右
饮食一直吃的都不算多，没有刻意控制
效果不太明显
感受是，每天运动运动出出汗，拉伸拉伸，感觉还挺好的。但是，有时候仍会思想不积极，比如，节假日的时候
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看来我还是太急了
还需要坚持几个月
【 在 wate 的大作中提到: 】
: 我运动4个月，从108-99，减了9斤
: 方法就是一周运动4-5次，一三五六日
: 都是晚上回家运动，运动的晚上大多就不吃饭，实在饿就少吃点，休息一个小时运动
: ...................
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一个周期是多长时间
姿势肯定没那么到位，准备下个周期买一个月keep会员，听动作讲解
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 姿势正确的话，大概一个月就有效果了，肌肉的生长需要三四个周期
: 发自「今日水木 on iOS」
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减肥必须节食搞起，运动辅助，好像是铁律
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 我发现，运动一开始有效果，坚持两个月以后，就再也没有效果了………
: 我这个月游了40多公里的泳，结果呢，长了两斤………
: 好处是睡觉比以前好了，坏处可能也是因为睡觉更好了，所以长肉更好了………
: ...................
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运动量不少了！
其他效果如何，比如身形更好啦
共勉
【 在 ay1208 的大作中提到: 】
: 我一个月跑了20次，每次5-10km，一斤也没减。。。
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