不好判断 也要看你原先的基础 运动基础 身体基础等
一般是循序渐进 也看的上课的诉求是什么 这都需要具体情况具体分析
一般来说 先从一周一次课开始 不上课的时候 一定配合其他运动 负责任的教练一定要求你保证一周至少几次的有氧 并且也要了解你的饮食习惯 看看是否要调整或者控制饮食 这样一周一次的课才有效果 否则就靠一周一次课 神仙带你也看不到什么效果的
【 在 ballpen 的大作中提到: 】
: 买了某健身房的一些课，大致每周三次，隔天做体侧，另一个主管教练认为我核心太差
: ，关节硬，建议三次课 一次常规，一次核心训练+有氧，一次拉伸+有氧，做核心或拉伸
: 的话，课时时间比常规少一些。 请问有必要这样安排吗？ 谢谢
: ...................
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