【 在 wangxiaogou 的大作中提到: 】
: 减脂。。无氧不知道咋练，是不是必须请私教？
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
完全不用，胸肩背腿，所有私教基本都是这个流程。 每次6-7个动作，每个动作4-5组，每组12-15个。 快手抖音其实都有具体什么动作，动作方式。多看多学，排除一些错误动作就好。 如果不打算搞健体，足够用了。
减脂最好：先力量，再有氧，效果加倍。
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