减脂就不要太多的练有氧了，有氧越练心肺功能越强，越适应，对于减脂效果越差，多练无氧比较好，肌肉多了基础代谢也能稍高一些，至于不会练的问题，下个keep全解决了，跟着慢慢练，先不管动作多标准，练多了就好了
但是减脂我个人经验主要还是吃的问题，蛋白质含量要提高，要和碳水吃的差不多，脂肪大概在两者的一半略小，一般人的话就是1xx克蛋白，1xx克碳水，50-70克脂肪每天，主要看你的体重，碳水主要以低gi值的食物为主，下个薄荷就全能查到，你要是严格计算的话，每天不用锻炼也能减脂
【 在 wangxiaogou (王小狗) 的大作中提到: 】
: 减脂。。无氧不知道咋练，是不是必须请私教？
: 【 在 jlynnc 的大作中提到: 】
: :
: : 是在减脂还是提高心肺？还只是想锻炼身体而已
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