- 主题:多大的运动强度算合格？
一小时跑10k，怎么也有700-800大卡了
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 真厉害！
: 我没有任何一项运动能一小时消耗500kcal，呜呜。。。
: 来自 LYA-AL00
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6分钟的配速不难，3-6个月的逐步训练都可以达到，只要不是残疾人。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 先得能一小时跑10k。。。。
: 来自 LYA-AL00
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这个看体重，我记得基本上每公里消耗大卡数约等于体重（公斤数）乘以一个系数，系数介于1.0-1.1，具体记不清楚了。
【 在 cwq360 的大作中提到: 】
: 我基本上就600卡左右
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: - 来自「最水木 for iPhone14,4」
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1500也太夸张了，我儿子三年级也有2400了，而且在班里只是体育中等的，他现在跑步机上跑1000米也能6分钟之内，再远距离不敢让他跑。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 确实不难，我是听老罗语录听来的。。。。
: 我自己跑了俩月，还配速7.5呢，我觉得可难了。
: 可能我肺活量1500算半残废了吧。。。。
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