没啥健不健康的，生酮一两个月基本上体重就已经接近健康体重了，和经年累月的脂肪肝相比，肯定危害不大，
瘦了以后就可以随便吃了，多吃主食就会胖回来点，少吃主食就会又瘦回去
我现在大概就是这样的一个状态

【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 你更猛，不过我翻你旧贴看，你主要是靠生酮饮食来生酮，好处是饿了就能吃。我主要是靠间断性断食来打开生酮开关。纯生酮饮食确实脂肪比例很严格，16/8断食相对省事，所以我也没吃太多脂肪，最多沙拉里有牛油果，但还是以鸡肉牛肉这种更多，偶尔来点培根还是把油都空走。如果是长期坚持，间断性断食比生酮饮食要容易持久，生酮饮食需要算比例准备食材太复杂了。断食我试过随便点吃也不会轻易掉酮。不过跟生酮一样，大众认为吃那么多肥肉不健康，168断食不吃早饭，很多人也会觉得不健康。
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你百度一下，欺骗日，这个概念
像生酮这种，刚开始身体还无法完全适应时，一般每两三天，身体就会判定你处于饥饿状态，这时是你特别想吃东西的时候。
这时，不要逼迫自己不去吃东西，多数人是对抗不了大脑求生的本能的。这个时候，你就多吃一点不会让你明显变胖的食物，来告诉你的大脑你并非处于饥饿状态，这就是欺骗日
刚开始时，都会有反复的，即使自己吃的很多也不要自责，慢慢就好了

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我觉得我会不断有暴饮暴食的过程，很难控制自己，控制饮食很好，然后暴饮暴食，然后再控制饮食。然后发现自制力越来越差的一个循环
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