- 主题:间接性断食一个月效果
我觉得我会不断有暴饮暴食的过程，很难控制自己，控制饮食很好，然后暴饮暴食，然后再控制饮食。然后发现自制力越来越差的一个循环
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你这是还没有适应生酮的状态
: 适应生酮需要一个过渡期，不同的人这个过渡期不一样，有的可能几天，有的可能需要半年，当然也可能是方法不对
: 不适应生酮，身体产生的酮体不够用，碳水分解的葡萄糖又少，大脑营养供不上，自然是反应变慢的
: ...................
--
FROM 59.109.157.*
我好像很难接受自己这种饮食，比较极端，要不就是很严格，如果吃了巧克力派我就有点破罐子破摔状态，所以不能吃。然后给自己放纵日，但是放纵的时候觉得自己收不住，还有就是情绪化饮食也很恐怖
所以也一直在了解自己调整自己的饮食
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 首先不能饿
: 然后8分吃清淡 2分吃爱吃的
: 5天这样吃 两天吃喜欢的 注意量
: ...................
--
FROM 59.109.157.*
早餐：鸡蛋一个，蔬菜汁一杯，牛奶黑咖啡一杯
午饭：蔬菜+肉+1个鸡蛋，肉可能是鱼肉或者鸡肉
晚饭：蔬菜+肉
这是我严格控制饮食的时候，中间加餐是水果，比如香蕉或者柚子
不控制因素的 时候，就可以瞎吃了，零食啊，糕点啊等等
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 你都吃的啥 看看
: 反正不能饿 饿没法减肥的呀
:
: ...................
--
FROM 59.109.157.*
我说的是严格控制的时候，不严格的时候其实也是有主食的，全面面包玉米这些，也会吃米饭
但是我觉得我最近饮食控制的稀巴烂，特别容易暴饮暴食吃很多零食
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 你这控制的 首先 量不够 其次 没主食啊
: 我没主食会头脑不灵光的啊
: 我减肥几十斤的时候 饮食就是烹饪清淡 少油炸吧
: ...................
--
FROM 59.109.157.*
谢谢！
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你百度一下，欺骗日，这个概念
: 像生酮这种，刚开始身体还无法完全适应时，一般每两三天，身体就会判定你处于饥饿状态，这时是你特别想吃东西的时候。
: 这时，不要逼迫自己不去吃东西，多数人是对抗不了大脑求生的本能的。这个时候，你就多吃一点不会让你明显变胖的食物，来告诉你的大脑你并非处于饥饿状态，这就是欺骗日
: ...................
--
FROM 59.109.157.*
想咨询一下，你会每天大量喝很多水吗，那种多喝水有用吗
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你百度一下，欺骗日，这个概念
: 像生酮这种，刚开始身体还无法完全适应时，一般每两三天，身体就会判定你处于饥饿状态，这时是你特别想吃东西的时候。
: 这时，不要逼迫自己不去吃东西，多数人是对抗不了大脑求生的本能的。这个时候，你就多吃一点不会让你明显变胖的食物，来告诉你的大脑你并非处于饥饿状态，这就是欺骗日
: ...................
--
FROM 59.109.147.*
谢谢
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 感觉渴的时候喝水就行，可以适当的多喝点，不必喝的特别多
: 【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: : 想咨询一下，你会每天大量喝很多水吗，那种多喝水有用吗
: : --
--
FROM 59.109.147.*