大体重，210斤，跑步膝盖有时候会疼。最近有一次下台阶踏空了，把左膝跺了一下，更没法跑步了。

感觉身体很肿不舒服，急需运动出汗。计划年底前先减到200斤以下，然后明年上半年搞到170斤，就比较理想了。

求推荐合适的运动。游泳不行，周末带娃没时间。。。
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晚上试一下，谢谢

【 在 TGIF 的大作中提到: 】
: https://mp.weixin.qq.com/s/QdaUIlwLQGgz1M-a1MfF9Q
: 这个很简单，你可以试试，第一要长期坚持，第二每次数量要上去
: 腿不方便动的话也可以试试通背拳的单摇臂，很简单，网上搜视频来学习，还能预防肩周炎
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我有一次带娃爬山，膝盖疼了好久。我的200斤加她的30斤

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 椭圆机啊！我也是膝盖不行。
: 不过椭圆机有点累腰。
: 所以后来改游泳了，我都是中午或晚上不吃饭（垫点东西）去游，省出来了就餐时间。有一阵我早点起，五点多，娃没起来之前去游。
: ...................
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