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- 主题:六天减了2.4斤下来了
- 吃的太少了 很容易身体进入省电模式 小米粥本身就是糖
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FROM 223.104.41.* - 早餐两个煮鸡蛋 脱脂牛奶 最多来点碳水就是煮玉米
或者就不吃早餐更好
【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 那我早餐吃什么合适啊
: 包子？ 不是更容易发胖吗
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FROM 101.241.65.* - 恰恰相反啊，人胖是胰岛素分泌导致存储脂肪，少吃多餐才会持续刺激胰岛素居高不下，哪怕吃个小零食，胰岛素立刻就飙上去了，只有持续不进食才会缓慢把胰岛素降下来，当降低到最低才会燃烧脂肪，这期间叫fast就是断食，所以早饭叫breakfast就是打断断食，你只要不打断这个断食，脂肪就持续燃烧
【 在 elfofsnow 的大作中提到: 】
: 减肥要少吃多餐啊，怎么能不吃早饭
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FROM 167.220.232.* - 不会，饿只是心里作用，一般15分钟过了就感觉不到饿了
吃了东西感觉饱了也是大脑给的安慰，其实食物离消化成能利用的能量还得好几个小时以后呢
但吃饭的时候每天能量还是得吃够，保证一天能量摄入是够的，只是把食物摄取压缩在相对短的时间里
这样的目的就是既不感觉到饿，也不会导致基础代谢下降，最重要的是一天的胰岛素平均很低，不会把热量转换成脂肪
【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 持续不进食不会饿得头昏眼花吗
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修改:hzt FROM 167.220.232.*
FROM 167.220.232.* - 每餐1500卡 一天两餐 每餐碳水50g以内 240g肉类蛋白 一大盘蔬菜 每餐两个鸡蛋 再补充点坚果之类的脂肪 或者牛油果
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 每天总共摄入多少大卡合适？
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FROM 101.241.65.* - 今天午饭
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 每天总共摄入多少大卡合适？
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FROM 101.241.65.* - 男的一天3000卡结合点运动还可以
【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 这是增肥餐吧
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FROM 167.220.232.* - 粥都是碳水 就是糖 没什么营养
胃不舒服看看是不是有幽门螺旋杆菌
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 啊，小米粥不好吗？我今天早上喝的百合小米粥加鸡蛋，主要想养养胃。。。
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FROM 223.104.41.* - 本质就是一天两餐控制在八小时内
也可以选择不吃晚餐
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 什么情况？应该不吃早餐？
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FROM 223.104.41.* - 减肥就是低碳低糖饮食，戒掉粥/米饭/面/水果/糖，体重下降很快的
胖人不缺维生素，体内的维生素积累够你消耗几个月的。而且维生素最好的就是绿色蔬菜，
需要补充的就是钾，蔬菜不够就需要上保健品Potassium Citrate之类的
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 吹气查过，没有。胃不舒服主要是喝酒喝多了。。。
: 粥也不全是碳水吧，还有氨基酸、维生素B等。
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FROM 167.220.232.*