- 主题:六天减了2.4斤下来了
好像还可以哦
但是似乎这两天掉秤比较慢
早餐小份的无糖八宝粥，小份蔬菜
中午炒蔬菜，一两米饭
每天晚上就吃一个煮鸡蛋
有时候饿了会吃点桂圆肉，吃点饼干，小面包
看来这些零食也该戒掉了才行
饿要饿得彻底！
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高蛋白的食物不爱吃怎么办
我根本是个素食主义者
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我上次你这样减肥还是2016年，一个半月瘦了十斤后就低血糖严重，天天头晕心慌..病了很久，160斤到150斤后反弹到155。后来19年3月高蛋白低脂肪低糖运动均衡饮食后，一年从154瘦到120，再用两三个月到108斤，现在112斤。没有饥饿感
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那我早餐吃什么合适啊
包子？ 不是更容易发胖吗
【 在 hzt (jth) 的大作中提到: 】
: 吃的太少了 很容易身体进入省电模式 小米粥本身就是糖
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持续不进食不会饿得头昏眼花吗
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 恰恰相反啊，人胖是胰岛素分泌导致存储脂肪，少吃多餐才会持续刺激胰岛素居高不下，哪怕吃个小零食，胰岛素立刻就飙上去了，只有持续不进食才会缓慢把胰岛素降下来，当降低到最低才会燃烧脂肪，这期间叫fast就是断食，所以早饭叫breakfast就是打断断食，你只要不打断这个断食，脂肪就持续燃烧
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每天总共摄入多少大卡合适？
【 在 hzt (jth) 的大作中提到: 】
: 不会，饿只是心里作用，一般15分钟过了就感觉不到饿了
: 吃了东西感觉饱了也是大脑给的安慰，其实食物离消化成能利用的能量还得好几个小时以后呢
: 但吃饭的时候每天能量还是得吃够，保证一天能量摄入是够的，只是把食物摄取压缩在相对短的时间里
: ...................
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这是增肥餐吧
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 每餐1500卡 一天两餐 每餐碳水50g以内 240g肉类蛋白 一大盘蔬菜 每餐两个鸡蛋 再补充点坚果之类的脂肪 或者牛油果
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