我上次你这样减肥还是2016年，一个半月瘦了十斤后就低血糖严重，天天头晕心慌..病了很久，160斤到150斤后反弹到155。后来19年3月高蛋白低脂肪低糖运动均衡饮食后，一年从154瘦到120，再用两三个月到108斤，现在112斤。没有饥饿感
【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 好像还可以哦但是似乎这两天掉秤比较慢早餐小份的无糖八宝粥，小份蔬菜中午炒蔬菜，一两米饭每天晚上就吃一个煮鸡蛋有时候饿了会 ...
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我吃的都不油腻，一份肉两份蔬菜一份主食
零食很少 馋了偶尔吃
正餐的肉 鸡腿肉去皮 酱牛肉  咖喱牛肉（非牛腩，非肥牛），牛里脊辣椒，虾，鱼去
皮，牛蛙，鸭腿去皮，扇贝，鱿鱼，无非这些脂肪少的，烹饪少耗油料酒少糖类
蔬菜差不多就行，油也不多，注意藕，胡萝卜，土豆啥的都是主食
主食，一两米饭，馋了才吃米饭，一般都是红薯，紫薯，南瓜，糙米饭，全麦面条，窝
窝头，玉米三分之二段
基本都这样吧 少油盐

【 在 quanq (小岛) 的大作中提到: 】
: 高蛋白低脂肪低糖饮食，你一般怎么吃
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