- 主题:饮食控制打卡
11月1日
早餐：小碗面条，一个鸡蛋
午餐：各种蔬菜菌类、粉丝捞烫一大盘，一小碗糙米饭
晚餐：一勺米饭，炒青菜两勺，肉丝炒杏鲍菇一勺，虾六七只，娃的剩饭一勺、小金桔一个
酒精：未饮酒，连续戒酒1天
当前身高185，体重105kg
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修改:Rij FROM 220.196.194.*
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中午加俩鸡蛋？我感觉那一堆蔬菜、菌类和豆制品还挺饱腹的，以往我每天下午五点就饿的烧胃，到家就想多吃点。。。
最难的其实是戒酒
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 整天看 蛋白太少 结论 很难坚持
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好的，我研究一下
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 你吃素么 得加肉啊 鸡胸 鸡腿去皮 酱牛肉 鱼 虾 都可以啊 鸭子肉
: 没肉怎么减肥
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FROM 220.196.194.*
感觉你比我高好几个阶级啊，早餐这么丰富
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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FROM 112.65.48.*
11月2日
早餐：小碗百合枸杞小米粥，一个鸡蛋，一筷子其他人吃剩的面条
午餐：各种蔬菜菌类捞烫一大盘，几片卤牛肉，一个龙虾球，一小碗糙米饭
晚餐：一小勺米饭，几大筷子炒青菜，半条鲫鱼，半条昂刺鱼，豆腐片十来片，一点胡萝卜丝
酒精：未饮酒，连续戒酒2天
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 11月1日
: 早餐：小碗面条，一个鸡蛋
: 午餐：各种蔬菜菌类、粉丝捞烫一大盘，一小碗糙米饭
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修改:Rij FROM 112.65.48.*
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11月3日
早餐：小碗百合枸杞小米粥，一个鸡蛋
午餐：盒饭（萝卜牛腩，木耳鱼片，青菜，糙米饭），两个白水煮蛋
晚餐：米饭三小勺，肉丝炒杏鲍菇三勺，青菜两勺、草鱼块5块，窝瓜炒肉丝两勺
酒精：白酒70ml 连续戒酒天数0天，饮酒天数1/3
今天因为某些原因，家里残留一点白酒，我就喝掉了，连带着饭菜也多吃了几口。算是有点放松，今后继续控制饮食，戒酒。
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 11月2日
: 早餐：小碗百合枸杞小米粥，一个鸡蛋，一筷子其他人吃剩的面条
: 午餐：各种蔬菜菌类捞烫一大盘，几片卤牛肉，一个龙虾球，一小碗糙米饭
: ...................
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修改:Rij FROM 220.196.192.*
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有糙米饭，忘了写了。
上午饿还好，到公司之后，两三个小时一忙就过去了。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 中午还是应该有主食碳水的 不然很难坚持到晚上 晚上可以轻碳水
: 早餐量少 无肉 感觉会饿 饿就无法坚持
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FROM 220.196.192.*
11月4日
早餐：一小碗炒粗米粉，一个煎鸡蛋
午餐：宜家牛排（一块牛排，土豆块、豆角、西兰花若干），一根宜家鸡腿
下午：组会喝了一杯澳白（无糖），两块黑巧克力
晚餐：米饭一小勺，肉丝炒杏鲍菇二勺，青菜两勺，一条烧昂刺鱼，豆腐片10来片
酒精：未饮酒 连续戒酒天数1天，过去4天中饮酒天数1
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 11月3日
: 早餐：小碗百合枸杞小米粥，一个鸡蛋
: 午餐：盒饭（萝卜牛腩，木耳鱼片，青菜，糙米饭），两个白水煮蛋
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修改:Rij FROM 139.227.74.*
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11月5日
早餐：一小碗面条，一个煎鸡蛋
午餐：酸菜鱼一盆，虾仁娃娃菜一碗，四个人分。白米饭一小碗
晚餐：米饭一勺，肉丝炒香菇三勺，番茄炒蛋三勺，西兰花数颗
酒精：未饮酒 连续戒酒天数2天，过去5天中饮酒天数1
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 11月4日
: 早餐：一小碗炒粗米粉，一个煎鸡蛋
: 午餐：宜家牛排（一块牛排，土豆块、豆角、西兰花若干），一根宜家鸡腿
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修改:Rij FROM 112.64.68.*
FROM 112.64.68.*
今天周末，很想喝点酒，要顶住
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 11月4日
: 早餐：一小碗面条，一个煎鸡蛋
: 午餐：酸菜鱼一盆，虾仁娃娃菜一碗，四个人分。白米饭一小碗
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FROM 112.64.68.*