- 主题:道家辟谷丹减肥怎么样？
真的吗？这样7天能降多少斤？
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 现在叫water fasting 只喝水7天
: 对身体有好处 一年一次
: \- 来自 水木社区APP v3.5.3
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哦，就怕反弹起来很可怕
【 在 hzt 的大作中提到: 】
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: b站搜下有不少断食 辟谷的例子，有的7天减下去14斤
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你研究的太厉害了，佩服，基数太大了也准备断食试下，饿的实在受不住的话除了喝水，还能喝点牛奶不？
【 在 hzt 的大作中提到: 】
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: 没有不反弹的减肥方法 有论文统计过 所有减肥方法都会反弹 因为胖是一种病 说明代谢是出问题的 一不注意饮食就立刻胖回去 除非把胰岛素抵抗治好 把肌肉练上去提高基础代谢
: 基础代谢不好的时候我感觉洗澡很难搓出泥来 轻断食能改善代谢我久违的泥能搓出来了
: 说的粗俗点 真的不反弹能一
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好的，太专业了，我先从戒零食，戒糖，不吃晚饭做起
【 在 hzt 的大作中提到: 】
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: 建议循序渐进 先断掉零食 甜食 水果 米 面 饮料 甚至无糖可乐等等
: 一日三餐压缩到10小时内
: 逐渐变成两餐8小时内
: 轻断食是不会持续饿的 早期饿转移注意力15分钟就一点不饿了 但热量摄取还是要足 最好能算下每餐的热量 别超了也别少了
: 补充保健品比如鱼油 多
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