- 主题:每天骑自行车四十分钟，能减肥吗？
晚饭不吃主食，吃一个水煮蛋加一份水煮菜，水煮菜放少量盐和醋。
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加肉会不会热量太高了？
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 晚饭不吃主食可以 但是你得加200克肉类吧
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: 一个蛋一份菜要饿死了
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坚果可以吃么？还有，用红薯代替米面是不是更好一些？不加糖拿铁可以喝么？
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 减肥是热量差 且不能饿 且每天的热量不能低于太多 比如一个165，150斤的我，要吃
: 1400卡，在这种热量情况下，高蛋白的鸡胸 海鲜 酱牛肉等 才能热量不高下供能和饱腹
: 感强
: ....................
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好的，那还是别吃坚果了。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 食物没有说特别完全不能吃啥，但你得会区分哪些是有利于减肥，哪些不利于，注意计
: 算量和当天的运动量啊。。。这是一个漫长的饮食和生活习惯的总结和坚持。
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你是说一日三餐在8小时内吃完？其他时间什么都不吃吗？
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 有间歇性进食法
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: 只要全天在8小时内， 正常吃完（不是暴食）
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下班跑步带的东西太多，不方便。
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 如果真有标题里面的恒心毅力，只需每天跑步10-15分钟，跑2-3公里，就足够了。我就是这样，减重神速。
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