- 主题:每天骑自行车四十分钟，能减肥吗？
晚饭不吃主食可以 但是你得加200克肉类吧
一个蛋一份菜要饿死了
【 在 bigpigg (笨猪猪) 的大作中提到: 】
: 晚饭不吃主食，吃一个水煮蛋加一份水煮菜，水煮菜放少量盐和醋。
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减肥是热量差 且不能饿 且每天的热量不能低于太多 比如一个165，150斤的我，要吃
1400卡，在这种热量情况下，高蛋白的鸡胸 海鲜 酱牛肉等 才能热量不高下供能和饱腹
感强
科学减肥不是节食的，碳水化合物要控制到一个拳头，粗粮为主，一巴掌高蛋白肉，两
拳头蔬菜，不要重油不要糖什么的零食
这是减肥之路 而不是天天米面素菜。。。。
【 在 bigpigg (笨猪猪) 的大作中提到: 】
: 加肉会不会热量太高了？
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食物没有说特别完全不能吃啥，但你得会区分哪些是有利于减肥，哪些不利于，注意计
算量和当天的运动量啊。。。这是一个漫长的饮食和生活习惯的总结和坚持。
坚果属于油脂类，热量特别高，我吃坚果是按个头的，比如早餐五个紫皮腰果，或者下
午茶一小包的小胡桃而已，这个饱腹感很弱的，吃一堆热量和脂肪又很高，花生米也是
偶尔吃几颗，特别放纵时候就吃一包100克的黄飞鸿。。。
红薯，紫薯，南瓜，意大利面（少调料），荞麦面，土豆，都是我常吃的主食，还有玉
米，不过我都是当主食，且每餐至多一个拳头的量，其他就是一巴掌肉类，一盘子蔬菜
。
咖啡我是一天两杯，减肥时候脱脂牛奶加咖啡液，外卖无糖拿铁，这是我的幸福感来源
。。。
【 在 bigpigg (笨猪猪) 的大作中提到: 】
: 坚果可以吃么？还有，用红薯代替米面是不是更好一些？不加糖拿铁可以喝么？
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