我改变的是饮食结构，减肥的原则是利用热量差，热量差不多1300卡左右减肥期间，要尽量健康高蛋白粗粮，别吃太多脂肪高深加工糖多的，但是要吃足卡路里又饱腹，牛排南瓜地瓜鸡胸少油蔬菜都符合。我原来吃的都是肥肠肘子不利于减肥，还有很多碳水，现在不需要减肥了，也不会常吃并且也不是很爱吃这些重油的东西了。两年多身材还是稳在112。健康的饮食和生活习惯而已。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你这不是利用减肥的基本原则，少吃，而是属于非正常吃的手段了。
我吃的还是原来那些东西，只不过食量变成1/2甚至1/3了
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改了饮食习惯，就也不觉得美食，很多不利于减肥的特别想吃也会吃，忍不住的多吃了就跑个几千米，有得有失，毕竟从155斤到110斤，得到的有很多，就不会纠结那点儿吃的事儿了：）
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 高碳水和油腻的东西我尽量减少了
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我改变的是饮食结构，减肥的原则是利...
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我不该吃的减肥时候基本很少吃 干豆皮 牛腩都不在范围啊

酱牛肉什么的 鸡胸 鱼都分品种 现在不重要了 基本保持即可


【 在 smileyuan (yuanyuan) 的大作中提到: 】
: 这个1300K太难了啊，我最近一周用keep记录饮食，真是随随便便就超了，牛肉、干豆皮热量都好高啊，一小盘就23百k出去了。你1300K真的能吃饱么。。。
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