100分钟4500米还叫慢速啊？
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: 昨晚游了4500米，慢速休闲自由泳，时间100分钟，中间不会停顿。游之后和游之前称重少了2斤，除去水分应该少了几百克脂肪吧？假设每次200克，同样来个50次能减掉20斤纯脂肪呢。
: 冬天室内游泳 又不冷又不热（应该有出汗但水里感觉不到），不会像室外跑步那样喉咙痛，需要的装备又极少（泳裤泳镜泳帽加起来很小一坨，清洗也方便）。
: 我游完回家又不累又不太饿，按正常吃饭的量就行。
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我主要是想说，在游泳或者其他运动的时候，是否是手环上的燃脂状态效率最高。以我自己的经验来看，蛙泳的速度保持在1小时1600m左右，如果再快，会进入到耐力甚至极限状态。跑步也是类似情况。
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: 人体每时每刻都在燃脂，而且研究表明，你在静坐和躺睡时，脂肪供能比例可在50％以上，而长时间饥饿和运动状态下，脂肪供能比例能提升到60％以上。
: 所以，抛弃心率的关注，动起来就行了。或者躺瘦也行，只要管住嘴，比如我过年的10天除了走亲戚还出门（坐车非走路），大概有6天都是在家躺着，除了上厕所都是在沙发上，几乎没怎么走动，有老妈在，饭来张口那种，但就还瘦了1斤多。
: 【 在 hartly @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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