我感觉脂肪可能没大事，关键还是糖。我特别喜欢吃和牛，晚餐经常来一块和牛牛排，M6以上级别的，并没有胖。但是有一个夏天，抱着西瓜啃，一个夏天胖了5斤。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 同样热量的情况下，营养是不同的，越均衡越好。
: 好比，你喝8瓶500ml的可口可乐，全天热量就够了。但是营养呢？而且喝完你很快饿了，再吃任何东西就热量超标。
: 所以 同样热量的食物，升糖慢的比较好（不容易饿），除了碳水，还应该有好的脂肪（不饱和脂肪酸），蛋白质（品种越多越好），膳食纤维，各种维生素和微量元素。
: ...................
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