总共去游了10次，平均每次大约4000米出头（游速一般4千米用时90分钟以内），基本都覆盖晚上8点到9点半这个时段，大概贡献了4斤减脂量（按1公里50克脂肪计算）

本月体重减少8斤（月初152->现在144），饮食和运动各有一半效果吧，

1月底目标135斤，所以还要继续加油，不能松懈呀。
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