- 主题:后遗症的郁闷
左胳膊年轻时摔断过，用力使劲受寒都不行，游泳不行。
右脚小车祸，脚踝脚趾头使劲就时疼不舒服，长时间跑步跑跳挥拍、跳绳不行。
生两娃剖腹产，仰卧起坐、腰腹运动基本要悠着点。
感觉都没啥运动可以做的了。郁闷，求推荐能让自己出汗的运动！
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为了出汗锻炼，健康让心情好，顺带减个5斤10斤就完美了，我不节食吃饭已经比较节制，大鱼大肉不爱吃，禁得住美食诱惑。
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哎，不知道发哪个版好，请教
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【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 这个问题发在减肥版的话，我们会告诉你减肥9成以上效果只靠饮食就够了，运动只是锦上添花。
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不行啊，我不运动不出汗，心情就会不好。但运动就受伤病困扰，寻找适合自己的运动中
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【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 不运动也没啥啊，注意认真吃保持身材就行
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嗯，找了个有桑拿的游泳馆
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【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 游泳还是可以的吧，手臂不要发太大的力就行了
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是的，家里工作不容易，更需要运动来调节心理。
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【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 这就是心理问题了
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收到，谢谢你的建议
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【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你身体这么多伤病，不适合剧烈运动，可以小力量的运动试一下，比如最轻的哑铃还有拉伸操之类的
: 只要次数多，一样可以出汗的，当然，想减重，饮食一定要控制好
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感觉是不伤胳膊，脚、肚，是个好办法。
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【 在 xiaodongwu 的大作中提到: 】
: 我感觉自行车比较合适
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循序渐进，我做到30个肚皮好像就有种拉扯感，就紧张了。生完二宝四年了，上次体检医生说还得注意，熊孩子有时喜欢趴我身上踩肚子玩。
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【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 另外俩娃剖腹产不影响腰腹运动的，我就是俩娃剖腹产，腹直肌分离，骶髂关节炎，一开始的时候腰简直了，还去医院看过n次，常年膏药不离身。
: 现在娃5岁，已经基本上恢复了。
: 循序渐进～～
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感谢，觉得可以试试
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【 在 dalezzz 的大作中提到: 】
: 骑行台？
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