少吃多运动 不出去应酬聚餐
比如餐一个鸡蛋一杯牛奶
走路或骑车上班
午餐主食减半 多吃蔬菜和瘦肉
餐后去外边走走晒晒太阳
晚上慢跑1000-1500米
晚餐粗粮 水果 睡前牛奶或酸奶
【 在 wangphei 的大作中提到: 】
: 这些年，那那都是毛病，走路腿和脚都不好。游泳很容易鼻炎。。去三亚倒是能活过来，下海也梅鼻炎，但是好像现在不工作也不是个办法。
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