我们都是靠“精挑细选地吃”瘦的
平均一个月减5斤很容易，一年60斤你算算可以到什么状态

如果是运动，我可以给你算一下，20多分钟游泳1公里减50克脂肪，2小时内游5公里可以减半斤脂肪。我一个月游15次每次5公里=75公里减了7斤（如果饮食和不游泳完全一样，或者只少不多）。这是我实际试出来的。但是我只靠好好吃就能减8斤。

所以，你看看你觉得游泳和控制饮食哪个有效？尤其是你一次只游1公里还慢慢悠悠的，那减肥效果就忽略不计吧，除非你比不游吃得更少而不是多吃两口...

【 在 wangphei 的大作中提到: 】
: 这些年，那那都是毛病，走路腿和脚都不好。游泳很容易鼻炎。。去三亚倒是能活过来，下海也梅鼻炎，但是好像现在不工作也不是个办法。
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修改:rasper FROM 121.69.134.*
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最开始坚持住，饿啊饿的就习惯了
我能整个白天啥都不吃也不觉得饿
所以你会习惯的

你即使完全静止状态，身体也在每小时消耗60大卡热量（以全天人体消耗1500大卡基础热量计算）
所以，你自己无时无刻都在消耗，你只需要不让摄入的热量占主导，所以饿习惯就是胜利，别的什么都不需要做。

【 在 wangphei 的大作中提到: 】
: 最近在开始少吃。。刚刚开始。。还不知道能不能坚持。
:
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修改:rasper FROM 121.69.133.*
FROM 121.69.133.*

胃病该吃药就吃药
该饿就饿
饥饿虽然看起来是胃病表面诱因，实际上即使有关系也只是因为饮食不规律造成的。
天天固定的时间吃，固定的时间不吃，也不会有胃病

【 在 wangphei 的大作中提到: 】
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: 老胃病。。这些年略好一点。
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: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 不能饿？为什么不能？

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FROM 120.244.6.*

薄荷什么的也可以啊，还有各种食物热量的大表格，你最好把常吃的看看。基本上高低都有数了。

重量是以原材料算的，你观察一下菜啊肉的，以及生的做熟后的变化，大致有个概念了。

所以鼓励大家减肥只吃自制食物，不要点外卖。你买食材的时候都是按重量买的，所以按分量做就行。

【 在 wangcbis @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 再次请教下，热量这个怎么能方便的计算？以前看过薄荷上有，但是要称重，我懒，看着太麻烦，就放弃卸载了。。。。
: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 只要有条件，随便你什么时候吃，注意总热量。
: : 你甚至可以每1小时吃1点。

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※ 来源:水木社区 http://www.mysmth.net[120.244.6.*(北京)]

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※ 修改:rasper 于 Jan 29 11:31:58 2022 [120.244.6.*(北京)]
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戴好鼻夹

【 在 ruc107 的大作中提到: 】
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: 我也是，游泳就容易犯鼻炎…这是啥情况？
: 【 在 wangphei 的大作中提到: 】
: : 这些年，那那都是毛病，走路腿和脚都不好。游泳很容易鼻炎。。去三亚倒是能活过来，下海也梅鼻炎，但是好像现在不工作也不是个办法。
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