很简单，吃多了，早上没消化，就这么简单，所以我说减2-3斤跟没减一样

【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: 如果是少1公斤脂肪还是不错的，这要8000千卡的热量缺口，每天1000千卡热量缺口需要8天，这意味着每日自身热量代谢1500千卡的人，每天只能吃500千卡的食物。 或者连续五天除了喝水什么都不吃。
: 当然你也可以每天吃且只吃1500大卡左右的食物，然后跑步，每跑15公里（2小时内）可以消耗1000千卡。这样连续跑8天120公里（相当于3次马拉松）也能减1公斤脂肪。或者每天游泳3公里8天游24公里也行。
: 注意上面说的是全身脂肪细胞减的重量，所以你再好好想想你一天减的几公斤怎么来的？
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