慢跑效果好

还得加上控制饮食，不然身体会自己平衡消耗，体重保持不变

【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 最开始的一周腿酸疼，浑身疼，
: 坚持过后也没有任何不适了，但体重也没啥变化
: 好多小网文说，自己每天跳500，一个月减几斤
: ....................

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