减肥主要靠控制饮食减少体脂肪，运动是为了提高身体素质和心肺功能，你连减肥是做啥都搞错了。 如果单纯只是想减脂，每天上班多走点路的运动量了就够了，关键是要控制碳水摄入量，零食蛋糕油炸等这些垃圾食品的都别碰，利用摄入/消耗的热量差来减肥。控制饮食不是节食，节食那是自虐，控制饮食是保证营养的情况下控制卡路里摄入量
另外你跳绳1000次这强度并不高，腿疼有可能是发力方式不对或者热身不够
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