[心得]每天跳绳1000个，坚持2个月，体重没任何变化

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主题:[心得]每天跳绳1000个，坚持2个月，体重没任何变化
17楼|yangbaodong|2022-02-06 20:29:57|展开
1000个只能算热身。keep有4000个的课程试一下吧，另外不吃外卖，要自己带饭，尽量避免明油，每天2升水。这样基本上一周一斤的掉。
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18楼|yangbaodong|2022-02-06 20:32:31|展开
另外节食是减肥的大忌，根据体重计算蛋白质和碳水的每天摄入量，你会发现，卧槽原来一天要吃这么多。吃的越少越容易胖，因为你的基础代谢就是乱的。
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