如果减肥，节食是关键的途径，运动是补充，不节食别谈减肥。7分饱，饿了灌白开水，坚持不能断，几个月就下来了，绝对有效，后面不加餐也不会反弹

如果只是塑形，运动有效

其它都是骗人的

【 在 sitelang 的大作中提到: 】
: 最开始的一周腿酸疼，浑身疼，
: 坚持过后也没有任何不适了，但体重也没啥变化
: 好多小网文说，自己每天跳500，一个月减几斤
: ...................
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