减太快，内脏负担也大
【 在 strange 的大作中提到: 】
: 从11月到1月，体重从78降到了68  
: 方法：  
: 1、每天运动量不少于20000步  
: 2、每周爬山一次（香山）  
: 3、早餐一盒250ml低脂奶，一个鸡蛋；上午一个橙子；中午正常饮食，类似于快餐厅一个标准套餐；晚餐为蔬菜，清水煮，吃到饱。杜绝其他零食。不饮酒。  
: 4、减完
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 13」
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