- 主题:减肥监督贴 记录饮食和运动
晚上可能会饿 但是打球会刺激胰岛素分泌 打着打着就不饿了
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 不饿么 看着吃着不多
:
: 【 在 michaelbit (michael) 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
--
FROM 61.148.243.*
还好，只是偶尔一天吃多了，正常体重波动，因为我几乎每天都量体重所以显得有点反弹。从iPhone健康上按周来看，从1月底减肥开始到现在是一条持续向下的曲线。
另外，自减肥以来其实没有挨饿，没减肥的时候，下午食堂吃了饭，晚上到家了也会饿，也会找到东西吃，只是现在下午不吃了，晚上偶尔找东西吃。我身边好多人晚上都不吃饭了，可能是因为食堂自助，而且油大，中年人伏案工作一天消耗不了那么多的热量。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 看你总是反弹 阶段化 确实减肥和保持都是一门科学吧
: 找到科学方法 饿可不是持久的
:
: ...................
--
FROM 117.136.0.*
多谢夸奖 厉害谈不上，主要是基数大，最胖的时候已经超了200了，现在刚170少一点！以前也减过肥但是没什么效果几周就放弃了。这段时间下来有了一点经验，如版上几位成功的人所强调的，减肥就是计算热量差，我关注的b站up主 阿福也说过CICO。还有正视自己想吃好吃的的欲望，只要不是天天吃顿顿吃，吃了就多花点时间再减下去。阿福一年减了100斤，他说自己只是85%的时间健康的吃，15%的时间想吃什么吃什么（没错，他还做美食up主），我感觉我可能80%-90%的时间是正常吃。另外我运动也不少，每周4次以上游泳 4-5次一小时以上乒乓球
【 在 smileyuan 的大作中提到: 】
: 啊啊啊啊，你减了30斤了，2个月不到！！！太厉害了！！！
:
: 【 在 michaelbit 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
※ 修改:·michaelbit 于 Mar 30 10:29:26 2022 修改本文·[FROM: 117.136.0.*]
※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 117.136.0.*]
修改:michaelbit FROM 117.136.0.*
FROM 117.136.0.*
加油，以我成功戒烟十年的经验来看，戒除一个坏习惯，并不需要有轰轰烈烈的开始仪式以及万无一失的理论储备，把减肥当成是习惯，给自己洗下脑，也就不觉得是苦差事了，毕竟每天上班也痛苦，但是经过这么多年的洗脑，还不是习惯了！
【 在 smileyuan 的大作中提到: 】
: 谢谢这么详细的回复，非常受启发和鼓舞！其实道理也明白，但是能坚持下午很难~~
:
: 【 在 michaelbit 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
--
FROM 117.136.0.*
最新体重 83.4 kg，中午带饭，晚饭吃两个鸡蛋，或者不吃。但是晚上到家会控制不知吃剩饭剩菜。。。家里需要备一些低糖的水果，或者元气森林
这两周体重下降慢了，好在没有太大的波动，最多也没有超过85了。仍然是中午游泳，晚上打球，但是最近工作越来越忙，体能锻炼时间也越来越得不到保障。上个周末没休息好，心情很差，本来想吃顿好的改善一下，最后未能成行，晚上只吃了点固态酸奶和面包切片。仔细的分析了一下心情差的原因，主要是工作，即使努力也不会带来什么正向的反馈。公司条条框框太多，买个车还要各种琢磨，其次是因为这段时间对碳水和糖的摄入变少，身体在闹情绪吧。
给自己打个气，加加油吧，人生不如意十之八九，不要让负面情绪把自己埋没，更不要把负面情绪带给家人。这次减肥是认真的，身体可以小幅度的放纵，但是一定要减下来，短期目标这周见到165，长期目标半年后 135。
--
修改:michaelbit FROM 223.104.3.*
FROM 223.104.3.*
最近一直没逛健康减肥版，今早最新体重 163.3
【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 现在多重？
--
FROM 223.104.3.*
今早体重 81.65
距离上次记录过了3周，体重少了3斤吧。这3周经过了五一宅在家，五一上班后没法再游泳了，只能跳跳绳，打打乒乓球。由于工作比较忙，打球的时间也不多了。
今天回去得继续自己做饭，居家办公时也要注意控制碳水摄入，最好还是和家人分开吃，坚持锻炼，试试跳绳，跳操。离最终目标大概还有30斤要减（身高173cm），任重道远，这个热量差要继续保持下去。
--
FROM 223.104.3.*