- 主题:减肥监督贴 记录饮食和运动
必胜客 吃牛排沙拉 披萨一小块也可以
外婆家吃虾仁 蒸鸡 少吃主食 蔬菜也可以啊
我这周最低56.1 周日吃了两顿大餐 开心的吃零食喝可乐
今早全年新高 57.8公斤 哈哈哈 简直醉了
【 在 michaelbit (michael) 的大作中提到: 】
: 2022-02-26/26
: 周末带孩子出去玩 必胜客一餐 外婆家一餐，在家不好安排饮食，周末不好坚持，上周周中一顿涮羊肉，偶尔晚上还有加餐，导致上周体重基本没有变化，今早净重 91.65 kg，这周要注意调整饮食 吃饱不饿肚子，适当锻炼，别再抽筋
: - 来自「最水木 for iPhone 11」
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天 我一顿早饭都比这个多 你。。。不饿么。。。竟然还能运动
【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
这是我今天的食谱，今天没喝牛奶热量就很低
不过日常在800卡左右
还有计划今天的运动
【 在 michaelbit (michael) 的大作中提到: 】
: 2022-03-08
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: 体重90.1 kg
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不饿么 看着吃着不多
【 在 michaelbit (michael) 的大作中提到: 】
: 多谢提醒，这个帖子关注度不高，基本上都是我自言自语了。
: 最新体重 84.9 kg
: 继续坚持饮食控制，早餐：低脂牛奶+全麦面包+鸡蛋 午餐：蔬菜乱炖+糙米饭/莜面饸烙 晚餐：2个鸡蛋 晚上偶尔加餐：薄饼。上周周中和同事晚上聚餐吃了一次紫光园，周末外边吃了三顿，烤鱼，必胜客，嘉和一品，控制没有吃热量太高的。
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FROM 166.111.98.*
看你总是反弹 阶段化 确实减肥和保持都是一门科学吧
找到科学方法 饿可不是持久的
【 在 michaelbit (michael) 的大作中提到: 】
: 晚上可能会饿 但是打球会刺激胰岛素分泌 打着打着就不饿了
: - 来自「最水木 for iPhone 11」
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