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- 主题:减肥监督贴 记录饮食和运动
- 其实如果每天饮食管理好，不用测体重也没关系
【 在 michaelbit (michael) 的大作中提到: 】
: 2022-02-21
: 体重 92 kg
: 中午带饭 晚上沙拉 到家后家里正在吃晚饭，没忍住酱香饼的诱惑，把剩下的酱香饼吃了！
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FROM 59.109.153.* - 挺厉害的，我日常控制饮食应该700-800卡没你这么多
不控制饮食的没敢记录
【 在 michaelbit (michael) 的大作中提到: 】
: 2022-03-08
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: 体重90.1 kg
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FROM 59.109.155.* - 这是我今天的食谱，今天没喝牛奶热量就很低
不过日常在800卡左右
还有计划今天的运动
【 在 michaelbit (michael) 的大作中提到: 】
: 2022-03-08
:
: 体重90.1 kg
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FROM 59.109.155.* - 节食的确容易暴饮暴食，我也不是每天这样吃不然我早瘦啦！哈哈哈哈哈
只不过也是在寻找运动饮食自己能控制的比较舒服的空间，这样我才能一辈子保持，不用天天和吃什么较劲了
【 在 michaelbit (michael) 的大作中提到: 】
: 可能你的基数小，我吃得并不少，应该在1500左右。就这还觉得亏待了自己，压抑了食欲。以前想到减肥都会担心要和美食死生不复相见了，少了人生一大乐趣。现在想通了，做好热量计算（尽量精确），保持热量缺口，坚持下去总会有变化的。节食和锻炼，可能都要兼顾，节食固然快，但是我是受不了总让自己饿着，那样我会在意志松懈时报复性的吃回来。
: 【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: : 这是我今天的食谱，今天没喝牛奶热量就很低
: : 不过日常在800卡左右
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FROM 59.109.155.* - 如果跳舞的这些课对我来说都还好，我不太喜欢吃饱饭去运动，我比较喜欢肚子空一些去运动。确点就是运动完洗漱完睡前容易饿;(
我后来想了想为什么我以前比现在瘦，主要是因为不会做饭不希望厨房做饭了还收拾，我好像一直都是沙拉或者自己半个凉菜这些，或者汤包乱炖一通菜和米饭，肉都很少吃。周末一般都是外卖。后来疫情学会做饭就一发不可收拾了，可能做饭不会控制量都自己吃了
另外一方面是我吃的要求很低，以前不会做饭顶多馋馋炒菜这些，后来自己会炒菜后就觉得外卖的不好吃啦
工作的时候注意力比较集中就很少想吃什么，只有情绪或者高压的报告让我有暴食的倾向，周末日常除了爱好零食也没什么了，现在零食买健康的了
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 天 我一顿早饭都比这个多 你。。。不饿么。。。竟然还能运动
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FROM 59.109.155.*