你说的是不吃淀粉类吧
除了肉类基本无碳水外，水果，蔬菜，牛奶，坚果都含碳水
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
:
: 想咨询一下长时间不吃碳水大家有没有睡眠问题
: 我觉得我特别睡眠浅
: 吃了碳水后特别容易睡眠沉
: 有什么改善睡眠的好方法吗

#发自zSMTH@SM-N9860
--
FROM 39.144.219.*

我不是说过多次么，吃脂肪会直接长胖（热量超标的情况下），热量不超标时，碳水不会转化为脂肪。如果碳水热量超标，但没有吃一点脂肪，那么碳水也会浪费掉而很难转换成身体的脂肪。这就是为什么一天只吃20个白面馒头加10斤水煮青菜也不会长胖。

【 在 xixi1208 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
:
: 总觉得淀粉会长肉，不敢吃
: 你有没有试过就是如果晚上不吃早上体重掉的快
: 如果晚上吃了也许第二天早上体重没掉，今天就白运动了
: 所以我一直在怀疑这个计算热量的事情

#修改自zSMTH@SM-N9860
※ 修改:·rasper 于 Feb 11 17:58:20 2022 修改本文·[FROM: 39.144.219.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 39.144.219.*]

修改:rasper FROM 39.144.219.*
FROM 39.144.219.*

每天不超过10克坚果吧，按粒算

【 在 xixi1208 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
:
: 好的，谢谢！我决定戒掉坚果了！我之前还喜欢吃完坚果后睡觉，坚果热量真高
:
: 【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: : 吃半个无添加的白面馒头再睡

#发自zSMTH@SM-N9860
--
FROM 39.144.219.*