- 主题:长时间不吃碳水如何改善睡眠
想咨询一下长时间不吃碳水大家有没有睡眠问题
我觉得我特别睡眠浅
吃了碳水后特别容易睡眠沉
有什么改善睡眠的好方法吗
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为了控制体重
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 为啥要长时间不吃碳水？别把身体搞垮了
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补充哪些维生素，或者可以多吃一些什么东西
【 在 teetea 的大作中提到: 】
: 补充维生素
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对淀粉类，就是日常大家说的主食。坚果和水果也可以助眠，但是问题是晚上太焦虑了吃了有心理负担不吃睡不好
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你说的是不吃淀粉类吧
: 除了肉类基本无碳水外，水果，蔬菜，牛奶，坚果都含碳水
: #发自zSMTH@SM-N9860
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坦诚的说你不吃那种淀粉类碳水不影响大姨妈，日常可以吃坚果水果豆类都有碳水，或者南瓜地瓜这些
其实就是不吃主食的时候晚上容易睡眠浅，加上有些声音就特别容易醒，然后吃了东西睡眠就好了
我主要是想晚上不吃高热量的想保持好的睡眠
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 那还能有大姨妈吗？
: 还是均衡饮食吧，也许吃了就睡得好了，
: 白天两顿怎么也得吃100克
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我曾经控制自己很严格的时候就是断碳水段塘，断水果，每天处于要饿死了才吃一点东西，但是晚上睡眠差，经常10：:3躺下，2点还没睡着或者睡了也会2点就醒了
【 在 teetea 的大作中提到: 】
: 如果只是主食可以试试B族和谷维素，但是断碳水会让人很不开心，能坚持晚上断主食就很厉害了。
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对了不吃碳水饮食因人而异，还是看自己身体，我是没有什么问题，因为我日常有补充各种坚果豆类或者粗粮，我还很喜欢用勺子吃纯的花生酱，所以高脂肪的吃的很多吧
如果你身体不舒服还是吃碳水吧
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 那还能有大姨妈吗？
: 还是均衡饮食吧，也许吃了就睡得好了，
: 白天两顿怎么也得吃100克
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好的，谢谢，我准备买一下试试。主要是最近不敢买药，怕健康宝弹窗，已经怕了
【 在 teetea 的大作中提到: 】
: 晚上断食就可以，没必要这么狠。
: 谷维素修复神经，能改善睡眠。
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总觉得淀粉会长肉，不敢吃
你有没有试过就是如果晚上不吃早上体重掉的快
如果晚上吃了也许第二天早上体重没掉，今天就白运动了
所以我一直在怀疑这个计算热量的事情
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: 这不就是个取舍问题吗
: 你可以晚饭吃淀粉啊，相应的别的食物减少一些，保证总热量即可
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: 【 在 xixi1208 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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我下次用自己身体试试单纯吃碳水效果
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: 我不是说过多次么，吃脂肪会直接长胖（热量超标的情况下），热量不超标时，碳水不会转化为脂肪。如果碳水热量超标，但没有吃一点脂肪，那么碳水也会浪费掉而很难转换成身体的脂肪。
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: 【 在 xixi1208 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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