- 主题:长时间不吃碳水如何改善睡眠
褪黑素我以前倒时差吃过，这种还是少吃容易上瘾
我很喜欢高脂肪的实物，不过一般都是坚果类，减肥就少吃吧的确容易长肉
瑜伽对我不管用我练瑜伽很多年了
【 在 maoy2008 (猫猫鱼) 的大作中提到: 】
: 哦，你说这些粗粮我也常吃，但我不吃高脂。
: 淀粉类一点没有感觉受不了，个体差异太大。
: 有人说吃褪黑素，还有牛奶，瑜伽泡澡啥的，其他就不知道了。
: 【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
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压力焦虑也有，还有饿的，我买了很多西红柿，其实就是晚上想吃高热量的东西了，就是日常控制的饮食太严格了，以至于吃西红柿无法满足自己，好像必须吃高热量的才舒服一样
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 会不会是饿的心慌睡不着，傍晚吃个西红柿这种垫一垫，饱腹热量低。
: 睡不着原因
: 1.压力焦虑
: ...................
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我说的是主食，淀粉类，我经常吃了米饭炒菜后睡的很沉
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 西红柿含糖量很高，所以你到底是吃碳水还是不吃？
: 【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: : 想咨询一下长时间不吃碳水大家有没有睡眠问题
: : 我觉得我特别睡眠浅
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好的，谢谢！我决定戒掉坚果了！我之前还喜欢吃完坚果后睡觉，坚果热量真高
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: 吃半个无添加的白面馒头再睡
: 就别米饭炒菜了
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: 【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
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我都是把坚果当饭吃的，很多年了，就是不吃饭每天吃坚果
10克还不如不吃一吃就停不下来了
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: 每天不超过10克坚果吧，按粒算
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: 【 在 xixi1208 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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好的，谢谢分享。争取下个月也能来板上来个减肥效果的打卡
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 吃一点是补充营养，对身体好
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: #发自zSMTH@SM-N9860
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小时候学舞蹈控制饮食习惯了，也吃主食就是吃的很少，已经很难习惯自己会长胖了
以前对自己超级严苛，现在对自己宽容多了
其实以前有运动习惯，后来不运动后长肉真的挺快的
【 在 vivivin 的大作中提到: 】
: 为什么不吃碳水，大脑需要足够的碳水才能健康，否则老年痴呆风险很高。
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多年养成的坏习惯，就是一周7天，5天不怎么吃，有两天暴食，以至于很难接受自己每天每餐好好吃饭
最近一直在改变自己习惯
【 在 rtossystem (可re啊) 的大作中提到: 】
: 为啥要断啊，少吃点就是了
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: 【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
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