这个还真是，我还特别喜欢喝粥和炖汤：）

坚持减下去

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 不要喝粥，或者说尽量少吃糊状的碳水食物
: 如果你希望提高减肥效率，对于吃碳水食物，简单的原则是，加工程度越高、烹饪时间越长、物理分解越大的越要避免。也就是尽量不要研磨和破壁，也不要煮得软烂。比如粥就比米饭烹饪时间更长、软烂程度越高，也就是胃部更好消化，吸收更快更充分，这相当于迅速给身体补充糖分，是减肥的大忌。
: 我们减肥应该反过来，给身体吸收消化糖分增加难度，比如粗粮糙米就比白米饭更好，全麦比小麦好，吃土豆比吃土豆淀粉好，吃完整的藕比吃藕粉好，吃豆子比喝豆浆好，吃水果比喝果汁好。
: ...................
--
FROM 223.104.39.*