- 主题:减肥目标贴,期待能完成(更新饮食记录,继续坚持)
春节在老家10天,其中宅了5天,大门一步未出,躺沙发很少动,过着饭来张口的神仙日子
但还瘦了1斤多
所以,躺瘦最简单,更良性,更能坚持
【 在 shiningway 的大作中提到: 】
: 嗯嗯,我发现还是坚持适量运动,这个最良性
: 对我来说,每天健步走一个半小时。
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修改:rasper FROM 121.69.133.*
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不是说动起来不好
而是说减肥和动关系不大
动起来和身心健康以及你说的改善心情更有关系
【 在 shiningway 的大作中提到: 】
: 哈哈,我要是这样躺着只会情绪低落,难受得很
: 每天走走到是很改善情绪
: 人和人真是太不一样了
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走路还好吧,要是跑步那种带点强度的,会让人食欲大增,对于意志力薄弱的人来说,更难控制食量,得不偿失。一般来说,多跑5千米,会让你比不跑步更饿,从而很难忍住不多吃一点食物,结果热量反而超了。跑5千米消耗热量300大卡,多吃40克脂肪或者相当热量的碳水就吃回来了,比如2小根油条。
【 在 shiningway 的大作中提到: 】
: 真的吗?可是我一直就是考动起来与控制饮食减的肥阿
: 只是年纪轻时减起来更容易,每顿就分饱甚至吃饱也没事儿,年纪大了那么饮食就每顿七分饱。
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