- 主题:减肥目标贴，期待能完成（更新饮食记录，继续坚持）
你这要求好高啊
155cm,目前52.5kg，春节时候一度到了54.5kg。目标是51-50kg，我觉得就很不容易了，春夏时候穿衣就更自由一些了。
要坚持吃七分饱，并每天健步走一个半小时。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 160cm，55公斤，已经是人生体重的高点时期，一般维持在52-53公斤
: 目标体重：45公斤
: 第一个月目标：减掉10斤
: ...................
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我的体脂率21.85，打算控制在51kg以内
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 55公斤的时候你会发现明显衣服紧了，我体脂率高，应该有23左右，就是肌肉少，我也挺想吧体脂率降低下来的
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嗯嗯，我发现还是坚持适量运动，这个最良性
对我来说，每天健步走一个半小时。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 体脂率很重要，其实体脂率低挺好的，我是希望今年能把体脂率低下来，多张一些肌肉
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FROM 223.104.39.*
哈哈，我要是这样躺着只会情绪低落，难受得很
每天走走到是很改善情绪
人和人真是太不一样了
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 春节在老家10天，其中宅了5天，大门一步未出，躺沙发很少动，过着饭来张口的神仙日子
: 但还瘦了1斤多
: 所以，躺瘦最简单，更良性，更能坚持
: ...................
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真的吗？可是我一直就是考动起来与控制饮食减的肥阿
只是年纪轻时减起来更容易，每顿就分饱甚至吃饱也没事儿，年纪大了那么饮食就每顿七分饱。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 不是说动起来不好
: 而是说减肥和动关系不大
: 动起来和身心健康以及你说的改善心情更有关系
: ...................
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FROM 223.104.39.*
是的，我一般是晚饭之后走路，一定不要走了之后晚饭，那很难控制食欲了
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 走路还好吧，要是跑步那种带点强度的，会让人食欲大增，对于意志力薄弱的人来说，更难控制食量，得不偿失。一般来说，多跑5千米，会让你比不跑步更饿，从而很难忍住不多吃一点食物，结果热量反而超了。跑5千米消耗热量300大卡，多吃40克脂肪或者相当热量的碳水就吃回来了，比如2小根油条。
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