太自律了
【 在 fiddle 的大作中提到: 】
: 要上班啊，一般早上5点半起床，洗漱完，大概6点左右开始，7点半结束后，换衣服，差不多7点50坐上地铁。
: biweekly有早上6点半的会，好惨，4点起床，6点练完，简直上下地铁都是用冲刺的。平时早上要精密计算时间，晚了5分钟就容易迟到。
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真的看每个人情况，你可以带心率手表试试，有一个测试每个人燃脂的心率，每个人不同，当你在心率在这个区间的时候，燃脂效果最好，同事消耗的热量更高
30分钟跑步如果心率不够消耗热量也没多少
说个简单例子吧，比如大家都练hit，有的人一点不累，有的人已经气喘吁吁，完全看自己有没有做到位，很多人很难做到那么标准的

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 仍然可以计算出热效应，一次消耗多少热量
: 但我认为3分钟的HIIT即使能对心率产生30分钟的影响，总热量消耗也很难超过30分钟的跑步，在没有人辅助的情况下
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FROM 59.109.153.*

hit虽然不可能做到标准，但是你努力做心率也是很高的，你可以试试波比跳，30个快速，你即使不标准心率也很高
我的意思很多人运动1个小时或者多久，但是并不认真或者努力，完全不如努力认真的人做30分钟
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你要是有能力做到标准的HIIT，那就已经具备日常运动习惯的素质了，而有日常运动习惯的绝不会满足于HIIT。
: 所以这是个悖论。
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FROM 59.109.153.*

只要瘦了就行，管他先燃烧什么呢  
  
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
:  不存在的，现在的研究理论是并行的，没有先后
:  
:  【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
:  : 我记得之前看什么文章吧，当然不保证科学，就是研究人体功能的先后，应该是先糖，后脂肪，然后蛋白质吧，忘记了  
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FROM 59.109.153.*

去知乎看了一下脂肪泻，还以为很多人腹泻就是消化功能不好身体不吸收呢，没想到这么严重  
  
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
:  那是你只看到人家吃的一面，没有看到其他时间在做啥
:  比如完全不吃不喝别的零食饮料，比如有不少的运动量（走路或者频繁的日常小动，甚至勤思考动脑也是很大的热量消耗），比如身体吸收有某方面的障碍（脂肪泻了解一下），或者就单纯体温比你高零点几度，就能多燃烧很多能量。
:  
:  【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
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FROM 59.109.153.*