首先你不运动的时候想吃东西，不一定是饿了，而是闲着无聊，吃东西就成为非常好的满足身心需要的手段。

只有血液中的葡萄糖可以通过血脑屏障为大脑提供能量，当停止进食四小时或体内食物消化完成时，脑组织消耗大量能量，血糖变低，所以大脑会及时的做出低血糖反应，大脑发出需要进食的信号，这就是饿了。

但是有时候你会发现饿了一段时间后，不那么饿了，是因为空腹时糖原异生增加,蛋白质分解成氨基酸,脂肪分解成甘油在肝脏内转化成糖原，血糖会恢复一些平衡。

运动也一样，无论无氧运动还是有氧运动，都加快了脂肪与糖的分解作用，所以在一定时间内，你不会感到饿的。但是结束运动一段时间后，还是会有饥饿感的。

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我觉得我运动了可能没那么饥饿感，不运动的时候各种想吃很多零食，特别是淀粉类的
: 但有时候真的很懒真的不想去运动
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你可以弄麻辣调料啊
红油锅底吃肉类还行，完全不适合吃蔬菜。
所以至少弄个鸳鸯锅底，红油涮肉（肉要控一控油再吃），白汤涮菜。

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 那个时候很难控制自己，我这几天比较低盐低碳低脂肪的饮食，经常晚上睡觉的时候都在计划第二天吃什么，好想吃重口味的食物
: 特别饿的时候只会不理智的吃麻辣锅底的  
: 这几天我都是考气泡水抗着的
: ...................
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修改:rasper FROM 121.69.133.*
FROM 121.69.133.*

盐，味精，香辛料，葱姜蒜，香油麻油辣椒油就最好少点

【 在 asdfghjkl98 的大作中提到: 】
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: 去吃火锅，蘸料怎么调？
: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 这时候要抑制住，先补充一些健康食物，哪怕你喝一些无糖气泡水都好得多。
: : 平定下来再想想吃什么，吃多少。

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还可以睡觉
对我来说，只要能睡着，哪怕之前再想吃东西，醒了根本不会饿。
所以运动之后 如果能及时睡着就很完美。

【 在 yufeng0681 的大作中提到: 】
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: 那是不是可以测试一下这个场景：
: 想吃零食时，马上运动起来。看看运动之后还想不想吃零食。
: 【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: : 我觉得我运动了可能没那么饥饿感，不运动的时候各种想吃很多零食，特别是淀粉类的

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