- 主题:运动可以减少饮食的欲望
我觉得我运动了可能没那么饥饿感，不运动的时候各种想吃很多零食，特别是淀粉类的
但有时候真的很懒真的不想去运动
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我可能是馋了！
不过我之前有过特别饿的时候去运动，一般运动一边计划结束后赶紧去吃烧烤，运动完直奔烧烤店
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: 首先你不运动的时候想吃东西，不一定是饿了，而是闲着无聊，吃东西就成为非常好的满足身心需要的手段。
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: 只有血液中的葡萄糖可以通过血脑屏障为大脑提供能量，当停止进食四小时或体内食物消化完成时，脑组织消耗大量能量，血糖变低，所以大脑会及时的做出低血糖反应，大脑发出需要进食的信号，这就是饿了。
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那个时候很难控制自己，我这几天比较低盐低碳低脂肪的饮食，经常晚上睡觉的时候都在计划第二天吃什么，好想吃重口味的食物
特别饿的时候只会不理智的吃麻辣锅底的
这几天我都是考气泡水抗着的
5天喝了3瓶气泡水了今天还喝一小瓶无糖可乐
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: 这时候要抑制住，先补充一些健康食物，哪怕你喝一些无糖气泡水都好得多。
: 平定下来再想想吃什么，吃多少。
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: 另外，直奔火锅店比烧烤店好，因为火锅可以选择清汤锅底，以及高蛋白低脂肪的肉类和蔬菜，别再另外添油碟就好。
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你会不会经常比如周末想犒劳自己一下，吃一些不健康的食物或者零食之类的或者过节周末就很想吃一些垃圾食品
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你可以弄麻辣调料啊
: 红油锅底吃肉类还行，完全不适合吃蔬菜。
: 所以至少弄个鸳鸯锅底，红油涮肉（肉要控一控油再吃），白汤涮菜。
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我一会准备一个巧克力威化然后去运动，不然我该懒得去运动了
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: 比如我周末会吃油条啊，空气炸锅加热半成品，不过3根也就450大卡，再配合鸡蛋牛奶，吃饱了就没啥念想了。
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: 【 在 xixi1208 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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运动有助于缓解饥饿
【 在 guestking (无) 的大作中提到: 】
: 我也有类似的感觉
: 跑步之前很饿，跑完了就不饿了
: 【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: : 我觉得我运动了可能没那么饥饿感，不运动的时候各种想吃很多零食，特别是淀粉类的
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所以最好不要太饥饿的状态运动，运动完及时补充能量，以免暴饮暴食
【 在 scdlj 的大作中提到: 】
: 剧烈运动后确实不饿。我之前中午锻炼都不吃饭。锻炼之前饿运动完就不饿了。但是扛到下午前就会超级饿。导致晚上那顿经常暴饮暴食
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之前我在抖音看的时候也看过碳水置后，我没试验过，碳水滞后估计更多是为了增长肌肉吧
我一般都是碳水在前，上午不泛懒我一般就是瑜伽拉伸一下，晚上都是有氧无氧的课，一般5点左右开始吃各种碳水吧，大概7点左右运动
【 在 lmbwy 的大作中提到: 】
: 我一般晚上跑步，会在跑前吃一点点垫一下，一点点甜的零食，然后跑完后，再吃，如一盒牛奶+1袋麦片+1鸡蛋，在B站看有Up主讲碳水后置，不知道自己操作是否正确
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一般是比较晚才饿吧，但是瑜伽有时候练完我会很饿
【 在 Ivoryboxes 的大作中提到: 】
: 是，早上空腹跑完步没有吃东西的欲望，也没有饿的感觉。
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我还真的这么想过，不过事实证明还是运动前赶紧吃了吧，运动后更控制不住自己，短暂的消失馋还是馋
【 在 yufeng0681 的大作中提到: 】
: 那是不是可以测试一下这个场景：
: 想吃零食时，马上运动起来。看看运动之后还想不想吃零食。
: 发自「今日水木 on 鸿蒙手机」
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